55歲女性最佳睡眠時間 睡覺追求質量而非數量

1、一般7-9小時最好；一般青壯年每晚睡7-9小時，幼兒睡1-3小時，老人睡1-3小時。這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。

2、睡眠質量：半小時內入睡，基本整夜不醒，上床後半小時內可入睡，整夜不醒或醒一次，不間歇或早醒；沒少做夢，沒有更多的夢或噩夢；深度睡眠不像睡覺或者容易被環境打擾驚醒，這是睡眠質量的要求。

3.最佳睡眠時間：晚上10點到早上6點。人類最佳的睡眠時間應該是晚上10點到早上6點。老人晚上9點到早上5點，小孩晚上8點到早上6點稍早。各年齡段最佳睡眠時間：新生兒20小時，嬰兒14-15小時，學齡前兒童12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生8小時，成人8小時，老年人6-7小時。

4.追求質量，而不是數量。六個小時的高質量睡眠比八個小時的低質量睡眠更能讓人體得到休息。將睡眠時間嚴格控製在要求範圍內，加深睡眠；而幾個小時的間歇性午睡導致的是間歇性的淺睡。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。